| 酸奶水果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 900克 | 酸奶水果盅热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于乐队演奏122分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果盅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、苹果（1个）、荔枝（5个）、酸奶（100克）、樱桃（8个）
1/11. 先把木瓜洗净。
2/11. 荔枝洗净。
3/11. 苹果和樱桃洗净。
4/11. 把木瓜切开。
5/11. 把籽去掉。
6/11. 苹果削去外皮，荔枝剥掉皮。
7/11. 把苹果切成小块。
8/11. 先把苹果块放到木瓜里。
9/11. 再把荔枝放上。
10/11. 倒入酸奶。
11/11. 再放上樱桃即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、补充营养等功效；可与香菇、带鱼、章鱼搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、抗癌等功效；可与青鱼、黄瓜、绿茶搭配；与鹅肉、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、开胃益脾、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 酸奶水果盅热量486 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物40.85 克
- 钠10.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾472 毫克