| 飞水墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 飞水墨鱼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于单板滑雪42分钟消耗的热量...378 | |||||
飞水墨鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（1只）、葱（2根）、姜（适量）、盐（1勺）、大蒜（3瓣）、醋（适量）、酱油（适量）、冷开水（适量）
1/4. 新鲜墨鱼一只
2/4. 去皮去骨，清洗干净
3/4. 锅里放水，葱，姜，盐，烧开后放入墨鱼。再烧开捞出墨鱼放入冷开水中
4/4. 改刀装盘。醋，鲜酱油，冷开水按1:1:1调制放入少许白糖，锅里放少许油把蒜末姜末煸香倒入料汁中拌匀。
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮阳、催乳、明目等功效；可与西兰花、紫菜、银耳搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 飞水墨鱼热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克