| 榨菜丝平菇煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 平菇 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 360克 | 榨菜丝平菇煮豆腐热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于烤面包103分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜丝平菇煮豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（50克）、豆腐（300克）、平菇（60克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：榨菜丝、豆腐、平菇（已清洗撕开）
2/7. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入平菇和榨菜丝翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入豆腐，加适量的清水翻动一下煮开。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、治疗高血压等功效；可与金针菇、北极虾、芹菜搭配；与茭白、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、延缓衰老等功效；可与西兰花、韭黄、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝平菇煮豆腐热量257 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠11 毫克
- 钙169 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾383 毫克