| 微波炉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 214克 | 微波炉金针菇热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于看书68分钟消耗的热量...78 | |||||
微波炉金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、豆豉酱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/3. 金针菇切掉根部，洗净
2/3. 调制酱料（蒜蓉+酱油+耗油+豆豉酱），撒在金针菇上
3/3. 放上青红辣椒装饰，放进微波炉加热三分钟
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与西兰花、猪肚、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 微波炉金针菇热量88 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠1344.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾258 毫克