| 青菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 青菜鸡蛋饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于开车74分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1颗）、鸡蛋（4个）、盐（少量）
1/5. 展示一下自己种的小白菜，哈哈，现在应该叫大白菜啦，这个大小已经不适合炒菜了，所以做成饼
2/5. 青菜切碎，放碗里，打入4个鸡蛋，放入少许盐，搅拌均匀
3/5. 平底锅放入少量橄榄油，烧热倒入鸡蛋汁，摊成饼
4/5. 差不多底部金黄翻面，出盘
5/5. 味道很棒
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润泽皮肤、增强免疫力等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、桂圆、黄豆搭配；与桔子、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋饼热量147 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克