| 桂花燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 桂花燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于铅球14分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、纯净水（适量）、糖桂花（适量）
1/9. 取出一盏燕窝
2/9. 将燕窝放入量杯里，并倒入纯净水，一定要纯净水哦！泡8个小时，基本上前一天晚上泡上，第二天早上就泡好了。
3/9. 泡好啦！把水倒掉，再加入新的纯净水，我们家的燕窝很干净，也没有刷胶，所以不用洗。如果一盏想要分两次吃的话，就可以把一盏分两次，一半用保鲜袋装起来放到一起冰箱里冷冻，留着下回吃。
4/9. 好燕窝是天然象牙白色，燕丝粗壮，盏型随意，泡发6-8小时，有杂质（手工挑毛不可能完美）
5/9. 把燕窝盅倒入纯净水，莫过燕窝就好。放到燕窝壶里。设置30个小时。这时候就可以洗脸刷牙啦！
6/9. 噗噗噗，燕窝煮好了！让它自然晾凉。
7/9. 文火60分内不化水，燕窝挂杯，开锅有蛋清味、石灰味、腥味、（每个人形容味道不太一样）我觉得更像蛋清味
8/9. 装入碗内，到点牛奶，加入2勺糖桂花，味道好极了！
9/9. 因为桂花都沉底了，所以喝完了才看到。^_^今秋跟桂花更配哦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、清虚热、润燥等功效；
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营养信息
- 桂花燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克