| 羊肉烤杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 500克 | 羊肉烤杂蔬热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于治安406分钟消耗的热量...150 | |||||
羊肉烤杂蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
羊肉（500克）、鸡蛋1（1个）、土豆（1个）、青椒（1个）、彩椒（1个）、盐（1勺）、淀粉（2勺）、料酒2（2勺）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 准备食材。青椒去蒂去籽洗干净，土豆削皮待用。
2/10. 准备食盐、孜然粉、料酒。
3/10. 青椒、土豆切块，羊肉稍微洗一下控水。
4/10. 把鸡蛋、淀粉及料酒、盐、孜然粉放到盆里，腌30分钟。
5/10. 蔬菜里加食盐、孜然粉、橄榄油腌制。
6/10. 腌好的羊肉和蔬菜一同放入九阳空气炸锅。
7/10. 温度选择200度，时间选择20分钟。中间拿出来翻一下。
8/10. 程序结束后，好吃的羊肉烤杂蔬就做好了。根据自己的口味撒一点孜然粉和辣椒粉，开吃。
9/10. 根据自己的口味撒一点孜然粉和辣椒粉，开吃。
10/10. 好吃
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、疗肺虚、补肝明目等功效；可与海参、刀豆、豆腐搭配；与南瓜、何首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉烤杂蔬热量1015 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克