| 火腩焖莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 火腩焖莲藕热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于攀登雪山18分钟消耗的热量...990 | |||||
火腩焖莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
广式烧肉（150克）、莲藕（400克）、蒜头（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 火腩是买现成的，切厚片待用。
2/7. 莲藕去皮洗净
3/7. 莲藕切大块待用。
4/7. 起油锅，爆香蒜头，下肉煸炒出一下油。
5/7. 加入切好的莲藕炒匀
6/7. 再加入适量的水、生抽、蚝油、盐，大火烧开，小火焖20分钟。
7/7. 香浓可口的火腩焖莲藕行了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、开胃等功效；可与红螺、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腩焖莲藕热量296 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克