| 明太鱼炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明太鱼 | 克 | 418千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 771克 | 明太鱼炖豆腐热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于郑多燕减肥操110分钟消耗的热量...360 | |||||
明太鱼炖豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
明太鱼（3个）、豆腐（1个）、姜（1块）、大料（1块）、香菜（1颗）、盐（1匙）、鸡精（1匙）、葱花（2块）
1/7. 备好主料！鱼切快！豆腐切块！葱花！姜片
2/7. 葱姜爆锅
3/7. 下鱼翻炒
4/7. 填水！
5/7. 烧开后下豆腐和大料
6/7. 盐！十三香！盐两勺！十三香一勺
7/7. 炖到奶白色放味精！香菜！起锅！
食材功效信息
明太鱼的热量88千卡（每100克）；具有健脾胃、益阴血等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、益中气、降血脂等功效；可与鲢鱼、水芹菜、青萝卜搭配；与茭白、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 明太鱼炖豆腐热量658 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克