| 芝士烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 833千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑豆 | 克 | 1449千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 1153克 | 芝士烤红薯热量/卡路里2582千卡 | |||
 热量2582千卡，相当于骑自行车323分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士烤红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、玉米粒（425克）、黑豆（425克）、小玉米饼（11张）、Ricos浓缩车打芝士酱（60克）、塔可酱（180毫升）、土豆泥（425克）、白洋葱（1个）、橄榄油（2汤匙）、拉达调味酱（480克）、绿辣椒（1个）、葱（适量）
1/4. 将红薯去皮煮熟压成泥备用。将洋葱，辣椒切碎备用。玉米粒和黑豆洗净备用。烤箱预热到160度.
2/4. 红薯、洋葱、绿胡椒和橄榄油放在烤碗里，烤20-25分钟。
3/4. 在一个大碗里，加上玉米，黑豆，拉达调味酱，塔可酱，Ricos浓缩车打芝士酱等搅拌均匀。
4/4. 在另外一个烤碗里倒入1/2的混合酱汁，先铺上烤好的红薯泥，土豆泥，然后盖上小玉米饼，最后倒入剩下的混合酱汁。放入烤箱烤25-30分钟。最后配上新鲜的葱，立即上桌。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、降血压、防治肝病等功效；可与山药、豌豆、魔芋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、健脑益智等功效；可与红糖、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士烤红薯热量2582 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物166.26 克
- 钠6.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1721 毫克