| 美味的甜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 368克 | 美味的甜橙蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于抽烟240分钟消耗的热量...60 | |||||
美味的甜橙蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、橙子（一个）、牛奶（适量）、砂糖或者冰糖（少许）
1/8. 将甜橙三分之二处切开
2/8. 取出果肉
3/8. 鸡蛋按照1:1的比例加入温牛奶（注意是温牛奶）
4/8. 搅拌均匀
5/8. 打匀后加入白砂糖，混合均匀过筛
6/8. （过筛步骤不可省略）倒入橙碗中
7/8. 橙碗蒙上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个洞
8/8. 蒸锅大火烧开，上锅隔水蒸8分钟焖2分钟即可享用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与青椒、桂圆肉、生菜搭配；与桔子、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、消食、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的甜橙蒸蛋热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克