| 盐焗白果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 1092千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 瓜子 | 克 | 1230千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 820克 | 盐焗白果热量/卡路里2332千卡 | |||
 热量2332千卡，相当于擦洗地板614分钟消耗的热量...228 | |||||
盐焗白果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白果（600克）、瓜子（200克）、火龙果（20克）、盐（100克）、Rio酒（1瓶）、山楂（20克）
1/8. 周日休息下午送孩子上课利用等孩子的时间在路边打了少许鲜白果孩子下课出来看到这胜利的果实瞬间喜出望外我就拉着宝贝的手准备回家寻找一下自己童年的美好记忆
2/8. 处理鲜白果是一件非常艰巨的任务可以用痛病快乐着来形容必须带上胶皮手套将鲜白果外层肉肉一个一个剥干净剩下里面坚硬的果实
3/8. 鲜白果依次处理好了是一个非常漫长的过程
4/8. 用清水冲洗干净一定要多冲洗几遍冲洗玩的鲜白果晶莹剔透的沥干水份备用
5/8. 炒锅小火烘干放入白果先用中小火将白果的水份烘干
6/8. 放入盐中火炒15分钟左右再转中小火不停的翻炒炒至白果外皮变色略有深黄色即可同时仿佛也会听到噼里啪啦的鞭炮声呢
7/8. 炒好的白果满屋飘香有的会炸的开口了
8/8. 白果营养丰富还有药用价值但是美味不可多得噢过过嘴瘾就可以了在晚上追剧的时候来上一盘可口的水果搭配着Rio美酒幸福生活在这里哦最主要是和孩子一起动手做起来又追忆童年的美好时光真是太惬意的一件事情！
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、温肺益气、益脾等功效；可与莲子、冰糖、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催眠、提高免疫力等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗神经炎、润肠等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗白果热量2332 千卡
- 脂肪55.28 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠12 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1057 毫克