鲜香弹牙的海参菠菜汤的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、补血、抑制癌细胞生长等功效；可与羊肉、枸杞、竹笋搭配；与石榴、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补益健身、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与花生、茄子、杨桃搭配；与丝瓜、大豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、生菜、小米搭配；与鹅蛋、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；