| 美味托斯卡纳牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 美味托斯卡纳牛排热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于走路70分钟消耗的热量...390 | |||||
美味托斯卡纳牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛排（3块）、生菜（适量）、番茄片（适量）、托斯卡纳牛排料（10克）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）
1/7. 牛排切成2厘米的厚片，用擀面杖敲松。
2/7. 加入托斯卡纳牛排料。
3/7. 腌渍20分钟。
4/7. 锅里加入橄榄油。
5/7. 放入牛排中火煎到两面泛白即可。
6/7. 盘里放上洗净的生菜和番茄片，摆上牛排淋上蚝油即可
7/7. 诱惑到你了吗。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、化痰息风等功效；与红糖、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味托斯卡纳牛排热量457 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质22.54 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠336 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾1215 毫克