| 黄金南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 黄金南瓜粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于仰卧起坐54分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（100克）、清水（适量）
1/3. 准备好食材，大米，南瓜。
2/3. 大米洗净备用，老南瓜削皮去瓤儿，切成小块。
3/3. 把洗净的大米，南瓜放入电饭锅中，加入适量清水，煮至熟烂为止。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与莲子、赤小豆、牛肉搭配；与明虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜粥热量435 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克