| 五彩饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 菠菜 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 五彩饺子热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于羽毛球96分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、菠菜（10克）、红心火龙果（10克）、南瓜（10克）、姜（5克）、特鲜一号（1勺）、鸡精（1勺）、葱（5克）、水（250克）、酱油（2勺）、色拉油（10克）
1/4. 菠菜洗净榨汁和面
2/4. 南瓜洗净蒸熟炸成泥，凉凉和面
3/4. 火龙果榨汁和面
4/4. 每个颜色和200克面粉
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、促进康复、补中益气等功效；可与茭白、鸡腿菇、芋头搭配；与红糖、鲶鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、保障营养等功效；可与香油、花生、粉丝搭配；与虾皮、银耳、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防前列腺等功效；可与芦荟、红豆、五花肉搭配；与带鱼、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩饺子热量430 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.42 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠71.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾781 毫克