| 电饭煲版煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 236克 | 电饭煲版煲仔饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于郑多燕减肥操110分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭煲版煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香米（1.5碗）、鸡蛋（适量）、姜丝（适量）、香菇（适量）、油菜（适量）、腊肠（适量）、白水（一勺）、生抽（两勺）、白糖（半勺）、香油（半勺）、蚝油（一勺）、老抽（半勺）
1/3. 最好选用香米，电饭煲做的一点好处就是不用提前泡米，洗干净后米与水比例1:1.5，在点上几滴油便可开启煲仔饭档，如果没有煲仔饭档就选精煮也可以
2/3. 接下来就可以准备配料，香肠切片越薄越好，姜丝少许，香菇切片，油菜较大的就从头到叶子用刀竖着划开，看下米饭的时间还剩下二十分钟时先放入姜丝打底，在依次码入香肠、香菇、油菜
3/3. 煲仔饭的灵魂便是那碗料汁，糖、老抽、香油各半勺，蚝油、白水各一勺，最后两勺生抽搅拌均匀，此时往饭锅里打入一个生鸡蛋，等待时间到了倒入料汁搅拌均匀就可以开吃啰！
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃、润肠通便等功效；可与桂圆、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、干贝、荠菜搭配；与柿子、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭煲版煲仔饭热量658 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠143.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾250 毫克