| 酸奶松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 酸奶松饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于哑铃139分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶松饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、香蕉（半个）、蓝莓果酱（少许）、低筋面粉（120克）、泡打粉（4克）、细砂糖（15克）、牛奶（70克）、无糖酸奶（80克）、黄油（20克）、巧克力碎（少许）
1/13. 准备好材料，黄油提前拿出室温软化。
2/13. 在大碗中将蛋打散，加入牛奶、酸奶、融化的黄油，用手动打蛋器搅拌均匀。
3/13. 低筋面粉提前过筛，加泡打粉、细砂糖，混合均匀，倒入混合的蛋糊里。
4/13. 大概搅拌到看不见粉粒，过度搅拌会影响口感。
5/13. 不粘锅中火加热，转为小火，倒一饭勺面糊。
6/13. 自动成一个圆形，盖锅盖煎2分钟。
7/13. 打开锅盖，看到面饼起小泡，面糊逐渐由浅变黄色，全部变为黄色时，翻面。
8/13. 正面上色很均匀， 再煎1分半左右，就可以出锅了。
9/13. 反面的颜色也很漂亮。
10/13. 装盘，香蕉切成薄片，加一块黄油，撒点儿糖分。
11/13. 也可以加点儿蓝莓果酱，配上一杯红茶。
12/13. 喜欢巧克力的，也可以换上巧克力块。
13/13. 自制酸奶，加蓝莓果酱，也不错哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与西红柿、百合、丝瓜搭配；与柿子、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、润肠、解酒毒等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦片搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸奶松饼热量418 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物88.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克