| 胡萝卜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 148克 | 胡萝卜银耳露热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于打拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
胡萝卜银耳露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、银耳（1小朵）、白糖（适量）
1/3. 银耳用水泡发洗净，胡萝卜削皮切小块
2/3. 胡萝卜银耳一起放入豆浆机加水至1000ml，按米糊浓汤键开始工作(水放多放少可根据自己的口感喜好调节)
3/3. 20分钟左右倒出加点白糖，胡萝卜银耳露便做好了，好美的颜色!
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、促进消化等功效；可与比目鱼、豆浆、鲈鱼搭配；与猕猴桃、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强心等功效；可与青鱼、百合、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜银耳露热量125 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克