| 青鲳仔煲冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 青鲳仔煲冬瓜汤热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于漂流18分钟消耗的热量...300 | |||||
青鲳仔煲冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青鲳仔鱼（200克）、冬瓜（200克）、瘦肉（50克）、姜片（1块）、香菜（2颗）、盐（1勺）
1/7. 青鲳仔鱼清理干净，瘦肉一小块切丝备用。
2/7. 冬瓜去皮后切片。
3/7. 锅内水开后倒入冬瓜。
4/7. 冬瓜煮一会后加入瘦肉。
5/7. 加入鱼和姜片入锅内。
6/7. 待水一煮开再开2分钟即可，关火加一勺盐。
7/7. 放入香菜即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥降脂、抗癌等功效；可与火腿、仔鸡、大闸蟹搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；可与银耳、菜花、菠萝搭配；与首乌、雪花梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青鲳仔煲冬瓜汤热量90 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠59.3 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾405 毫克