| 南瓜椰蓉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜椰蓉糕热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于摆桌子26分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜椰蓉糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（50毫升）、白糖（1勺）、玉米淀粉（15克）、椰蓉（适量）
1/12. 新鲜南瓜蒸熟
2/12. 放进锅里压成蓉状
3/12. 加白糖，不喜欢太甜的可以不加，南瓜本来就有甜味
4/12. 加玉米淀粉，搅匀
5/12. 加牛奶搅匀，开小火，不停搅动
6/12. 要搅动到有点粘稠
7/12. 像这样，比较干一点
8/12. 取碗，有方盒子的可以用方的，我就用的圆碗，耍一层色拉油，避免粘在碗上
9/12. 南瓜全部倒进碗里，铺平，冷却，冷藏到冰箱2小时左右
10/12. 取出切成方块
11/12. 裹上椰蓉就完工了
12/12. 甜糯的南瓜糕就做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、护肝等功效；可与牛里脊、五花肉、枣（鲜）搭配；与带鱼、小白菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜椰蓉糕热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克