| 咸肉炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 293千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 菠菜 | 克 | 41千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 咸肉炒菠菜热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于冰上曲棍球42分钟消耗的热量...480 | |||||
咸肉炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸肉（75克）、菠菜（240克）、味精（适量）
1/6. 食材：咸肉（已切）、菠菜（已洗净）
2/6. 将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
4/6. 接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
5/6. 然后，加适量的味精。
6/6. 炒匀，即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、消食、补肾气等功效；可与茄子、丝瓜、洋葱搭配；与甘草、牛排、菊花相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与粉丝、花生、猪血搭配；与鳝鱼、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸肉炒菠菜热量334 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠217.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾701 毫克