| 粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 粉蒸排骨热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于水中有氧健身操370分钟消耗的热量...240 | |||||
粉蒸排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、土豆（适量）、五香蒸肉米粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 排骨斩小块放清水里泡去血水。
3/9. 加糖、生抽、老抽、姜、蒜、白胡椒粉、蚝油料酒拌匀。
4/9. 拌匀后腌制约30分钟。
5/9. 拌入蒸肉米粉。
6/9. 再加少许水或高汤拌匀待用。
7/9. 土豆去皮削块，加少许盐拌匀，将排骨铺在土豆上面。
8/9. 高压锅的话20几分钟左右。趁热吃吧。
9/9. 赶紧趁热吃吧。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补肾气等功效；可与茄子、红薯、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、减肥等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸排骨热量1479 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠47.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾616 毫克