| 尖椒千张炒章鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 183千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 70克 | 尖椒千张炒章鱼须热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...350 | |||||
尖椒千张炒章鱼须的做法共8个步骤
食材主料/辅料
千张（70克）、章鱼须（225克）、尖椒（80克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：千张（已切开）、尖椒（已清洗切开）、章鱼须（已清洗焯水）
2/8. 将已切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入焯好的千张和章鱼须翻炒一下。
5/8. 然后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的白糖。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、解毒、清热润肺等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒千张炒章鱼须热量183 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克