| 猪油渣酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 509克 | 猪油渣酱油炒饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于抹水泥115分钟消耗的热量...180 | |||||
猪油渣酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、包菜（适量）、猪油渣（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 包菜洗净切细，香菇泡发后洗净切片，猪油（生的也一样，我这个是煮过腌过盐的）切薄片。
2/6. 把猪油和香菇一起下锅内，小火煎。
3/6. 把香菇先捞出，猪油再煎一会也沥干油捞出。
4/6. 锅内油剩少许，把包菜调入盐炒熟。
5/6. 加入白米饭，香菇，猪油渣。
6/6. 按口味调入酱油，炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪油渣酱油炒饭热量346 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克