| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子仁 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 花生碎 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 50克 | 炒酸奶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于拖地板51分钟消耗的热量...210 | |||||
炒酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瓜子仁（10克）、花生碎（40克）、蔓越莓（40克）、自制酸奶（300克）、蜂蜜（2勺）
1/9. 准备好食材，提前做好自制酸奶
2/9. 蔓越莓切小粒
3/9. 花生米稍稍压一压备用
4/9. 自制酸奶中调入蜂蜜拌匀
5/9. 加入2/3的瓜子仁、花生米和蔓越莓粒
6/9. 拌匀后倒入模具中
7/9. 再将剩余1/3调料随意撒在上面
8/9. 送入冰箱冷冻定型
9/9. 稍回温后切块即可食用
食材功效信息
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、预防心血管疾病、催眠等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、养血通乳、润肺等功效；可与红枣、枣、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量180 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾937 毫克