| 南瓜加椰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 478克 | 南瓜加椰奶热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于吃东西209分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜加椰奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（1个）、椰奶（适量）
1/3. 小南瓜一个
2/3. 鸡蛋加椰奶搅拌
3/3. 倒进南瓜里 蒸35分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、芦荟搭配；与北极虾、皮皮虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与牡蛎 、生菜、小米搭配；与田鸡、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜加椰奶热量418 千卡
- 脂肪27.11 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克