| 广式香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 263克 | 广式香肠焖饭热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于水中有氧健身操210分钟消耗的热量...240 | |||||
广式香肠焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、大米（一碗）、广式香肠（三根）、水（适量）、盐（3克）、鸡精（5克）、老抽（10毫升）
1/9. 香肠切片，混合少量玉米粒待用
2/9. 大米淘洗干净待用
3/9. 锅内入油，下入香肠和玉米粒翻炒
4/9. 加入老抽，盐，鸡精翻炒均匀
5/9. 炒好的腊肠到在淘洗干净的大米上，没必要完全炒熟
6/9. 加入适量的水，比平时蒸米饭的水量少一点
7/9. 电饭煲煮饭键，大概四十分钟左右即可
8/9. 盛在碗里，撒点葱花即可，自行搭配个荷包蛋
9/9. 有没有流口水啊，哈哈
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血脂、降低胆固醇等功效；可与洋葱、豌豆、酸奶搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式香肠焖饭热量841 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克