| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 炒米热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干活259分钟消耗的热量...90 | |||||
炒米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿丁（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、青辣椒（适量）、香菇丁（适量）、酱油（适量）
1/3. 用电饭煲头天晚上做好米饭，早上起来就是热的，那样做起来超简单
2/3. 把辅料倒入锅中炒熟，除酱油外，最后把热的米饭倒入锅中炒一下，
3/3. 临出锅前滴入适量卜酱油即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与百合、干贝、干辣椒搭配；与豆浆、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克