| 奶香炖时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 255克 | 奶香炖时蔬热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于健美操47分钟消耗的热量...280 | |||||
奶香炖时蔬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、鸡肉（100克）、西兰花（50克）、土豆（一个）、好侍西趣奶炖小方（一盒）
1/8. 准备鸡肉和土豆、胡萝卜、西兰花、圣女果和好侍西趣奶炖小方
2/8. 锅内放入黄油小火化开
3/8. 放入洋葱定翻炒出香味
4/8. 倒入鸡丁翻炒，不喜欢吃洋葱的可以捡取扔掉
5/8. 鸡丁变色后，放入土豆块和胡萝卜进行翻炒
6/8. 注入500ml的水加入好侍西趣奶炖小方，盖上盖子焖煮
7/8. 汤汁烧开后，放入西兰花和圣女果，炖制收汁即可
8/8. 奶香浓郁的白酱，搭配滑嫩却不失嚼劲的鸡肉，加上色彩丰富、脆绿香甜的蔬菜，不论是佐以米饭还是面包，都让人非常有满足感
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与比目鱼、羊排、西兰花搭配；与樱桃、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补精等功效；可与栗子、首乌、茼蒿搭配；与红薯、糯米、海虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香炖时蔬热量220 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠102 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克