| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于滑水56分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）
1/10. 南瓜切小丁。
2/10. 把南瓜放入豆浆机中，加水。
3/10. 按下滋补米糊键。
4/10. 看着打成糊了就关掉电源。
5/10. 倒入洗净的小米中。
6/10. 煮开后转中火，一定要不停搅拌，不然就会粘锅底的啊。
7/10. 加入适量南瓜粒，还是要不停的搅动哦。
8/10. 打南瓜糊时就先把鸡蛋和玉米番薯放下去蒸煮，粥熟这些也熟啦。
9/10. 再洗几条青菜，这是芥兰。
10/10. 锅内热油爆香蒜头，放菜爆炒几下兑少许水煮一下调适量盐就OK啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、降血压等功效；可与红豆、排骨、芦荟搭配；与虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克