| 虾仁青菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 180克 | 虾仁青菜面疙瘩热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于吹雪机12分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁青菜面疙瘩的做法共11个步骤
食材主料/辅料
虾仁（80克）、青菜（100克）、面粉（100克）、料酒（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：虾仁（已清洗）、青菜（已清洗切开）、面粉
2/11. 在面粉中加适量的清水拌匀成面糊，待用。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
4/11. 翻炒翻炒盛出。
5/11. 随后，利用炒虾仁的油，下入切好的青菜翻炒翻炒。
6/11. 接着，加适量的清水翻动一下煮开。
7/11. 然后，用勺子舀入面糊翻动一下煮开至熟。
8/11. 最后，合入炒好的虾仁翻动一下。
9/11. 加适量的咖喱粉。
10/11. 加适量的盐。
11/11. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与龙须菜、圆白菜、上海青搭配；与茶叶、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁青菜面疙瘩热量53 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克