| 香炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 400克 | 香炒韭菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于扎马步25分钟消耗的热量...240 | |||||
香炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（400克）、盐（1.5勺）、鸡精（1小勺）、色拉油（2勺）
1/3. 韭菜洗净切成段
2/3. 起油锅，炒韭菜的用油量要比平时多一些，待油锅热，加入盐，加入韭菜快速翻炒至菜叶变软变色，即可关火加入鸡精翻炒出锅即可
3/3. 看，香气扑鼻的炒韭菜就好了，绿油油，好下饭啊。炒韭菜的油和盐都要比平时多一些，淡了会不好吃。韭菜要快炒出锅，时间久了炒烂了就味道会差了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、润肠通便等功效；可与鹌鹑蛋、鲫鱼、牡蛎搭配；与牛奶、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炒韭菜热量100 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克