| 简易油泼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 318克 | 简易油泼面热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于酒保101分钟消耗的热量...138 | |||||
简易油泼面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
宽面条（200克）、青菜（适量）、火腿肠（适量）、植物油（1大勺）、盐（适量）、老干妈（1小勺）、生抽（1小勺）、醋（1瓶盖）、葱（3根）、白糖（少许）
1/5. 准备食材
2/5. 烧半锅水，煮开后下面条煮5分钟
3/5. 面条煮好后捞进盘子里，码上焯熟的青菜，火腿，葱花，放点盐，老干妈，白糖。
4/5. 另起锅将油烧热，冒青烟时泼到葱花，老干妈上，再加一点生抽，醋，香油拌匀
5/5. 配一个煎好的鸡蛋，一盘香喷喷的油泼面就做好了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 简易油泼面热量233 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠844.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾395 毫克