| 马蹄韭菜虾仁饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1550克 | 马蹄韭菜虾仁饺热量/卡路里2151千卡 | |||
 热量2151千卡，相当于缝衣服1434分钟消耗的热量...90 | |||||
马蹄韭菜虾仁饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（1斤）、韭菜（1斤）、马蹄（一罐）、虾（1斤）、猪里脊（半斤）、盐（少许）、味精（少许）、姜（少许）、红椒（3个）、葱（2根）、大蒜（适量）
1/9. 韭菜切末，洗干净大虾，葱段也切末备用
2/9. 马蹄也切末
3/9. 附一张高清图，大概切成这样大小，太细没口感，太大不好包
4/9. 虾煮熟，剥壳，也切碎。（因为虾肉是软的，切的大小，看个人喜好都可以）
5/9. 然后把所有配料，倒在一起搅拌均匀（附一张高清大图）蒜、葱和辣椒是做酱油配料用的，不要放。放上盐，味精。醒个5~10分钟，再搅拌一下就能开包啦~~~
6/9. 完成咯~蒸、煮、煎都可以
7/9. 煮饺子步骤：水烧开，放饺子；再次滚起，关小火，煮3~5分钟（）蒸饺子步骤：放在盘子里，去蒸锅上蒸15~20分钟煎饺子步骤：不粘锅平底锅小火加热，加一点点橄榄油用铲子抹匀，倒点油放饺子，再加入1小杯水盖上锅盖，烧差不多干就可以了。
8/9. 晒个图，哈哈~马蹄我是某宝淘的~选了质量好点的出口款，你们也可以自己买生的，煮熟削好皮
9/9. 再拍个艺术照
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、润肺补肾等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、解毒等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、虾搭配；与牛奶、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、整肠通便等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、抗早衰、通乳抗毒等功效；可与韭菜、丝瓜、香菜搭配；与樱桃番茄、番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄韭菜虾仁饺热量2151 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质51.089999 克
- 碳水化合物70.15 克
- 钠1033.9 毫克
- 钙171.5 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾1469 毫克