| 木耳炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 木耳炒腰花热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于乡村舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
木耳炒腰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1-2个）、干木耳（20克）、葱（一颗）、姜（少许）、大蒜（3瓣）、青辣椒（一个）、红辣椒（一个）、料酒（一勺）、生抽（一勺）、十三香（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（2勺）、水（适量）
1/10. 备好所需要的食材
2/10. 木耳用水泡发好备用
3/10. 腰子处理干净后切成腰花放入碗中，放入葱姜料酒浸15分钟备用
4/10. 青红辣椒洗净切成小块，蒜切成蒜末备用
5/10. 锅里倒入适量的水，放入葱.姜.料酒烧开后放入腰花焯水
6/10. 待腰花变色后捞出洗净沥水备用
7/10. 锅里倒入适量食用油烧热后，放入蒜末爆锅
8/10. 放入木耳，青红辣椒，加入少许十三香，生抽翻炒均匀
9/10. 在放入腰花爆炒2-3分钟
10/10. 加入少许盐，鸡精调味既可
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与豆芽、木耳、茶树菇搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒腰花热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克