| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 酱油炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于踢踏舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1块）、老抽（1勺）、盐（少许）、葱（1块）
1/6. 原材料图
2/6. 米饭加一勺老抽拌匀，胡萝卜切小丁（任何喜欢的蔬菜都可以），葱切末
3/6. 锅中放油烧热，直接打入鸡蛋，快速搅散，凝固后盛出待用。
4/6. 再加少许油，烧热后放葱末爆香，放入胡萝卜翻炒。
5/6. 倒入米饭快速翻炒，炒散后将鸡蛋倒入，撒少许盐，翻炒均匀即可。
6/6. 美美的早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、桂圆肉、羊排搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、卷心菜、圆白菜搭配；与木瓜、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克