| 芝士焗面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 471克 | 芝士焗面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于瑜伽303分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、蝴蝶面（适量）、海螺面（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、黑芝麻粉（适量）、芝士（适量）
1/6. 虾去虾头和虾肠，拍两个蒜和姜，煮一下剥去虾壳。
2/6. 水还没完全烧开的时候加入蝴蝶面和海螺面，还有玉米粒，按口味调入盐。
3/6. 不要煮得太熟，然后把面汤装出来。把虾仁倒进去，搅匀。
4/6. 撒点黑芝麻粉，香香的，搅匀后装碗，速度点哦。
5/6. 速度在碗面上撒满芝士。
6/6. 烤箱预热250度，芝士溶化即可，注意观察，出锅后速度拍照后开吃。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、帮助消化、提高性功能等功效；可与火龙果、韭菜、燕麦片搭配；与芹菜、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 芝士焗面热量758 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物72.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克