| 榨菜肉丝炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉丝 | 克 | 296千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芦笋 | 克 | 13千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 170克 | 榨菜肉丝炒芦笋热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于跑步39分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜肉丝炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（50克）、猪肉丝（75克）、芦笋（95克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：榨菜丝、肉丝、芦笋（已清洗折段）
2/9. 将芦笋下入清水锅中焯开，捞出。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入肉丝翻炒翻炒。
4/9. 接着，加适量的料酒。
5/9. 翻炒一下。
6/9. 然后，合入榨菜丝和焯好的芦笋翻炒一下。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、提高免疫力等功效；可与猪肉、青蟹、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜肉丝炒芦笋热量309 千卡
- 脂肪30.97 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.51 克
- 钠302.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾387 毫克