| 秋季简单美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 秋季简单美味早餐热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于写字42分钟消耗的热量...108 | |||||
秋季简单美味早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小白菜（200克）、西红柿（半个）、油豆腐（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 小白菜洗净丢去根部，西红柿切片
2/9. 葱姜蒜下油锅，微黄。
3/9. 待葱姜蒜发出香味放入西红柿煸炒一两分钟，再放入小油豆腐翻炒几分钟，待西红柿出水。
4/9. 放入绿油油的小青菜
5/9. 放入盐，香醋适量，看个人口味。
6/9. 快出锅时，撒几滴香油。
7/9. 再撒5ml核桃油，因为我儿子最喜欢这个核桃油的味道。
8/9. 翻炒两下出锅。鲜，酸，香！
9/9. 用来拌米饭，绝对是孩子的最爱啊
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清热解毒、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、护肤等功效；可与黄鱼、西葫芦、山楂搭配；与海蟹、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季简单美味早餐热量76 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠175 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾600 毫克