| 桂圆大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 99千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 450千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 255克 | 桂圆大米粥热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于循环训练69分钟消耗的热量...480 | |||||
桂圆大米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂圆（140克）、大米（115克）、白糖（4勺）
1/8. 食材：桂圆、大米（已淘洗）、白糖
2/8. 将桂圆剥壳，待用。
3/8. 随后，在高压锅加入一些清水煮开。
4/8. 接着，将淘洗好的大米和剥好的桂圆下入沸水中煮开。
5/8. 然后，盖上盖、用小火烧煮15分钟后关火。
6/8. 焖至没气后开盖。
7/8. 最后，加入4勺白糖。
8/8. 搅匀，即成。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、益气血、补心益脾等功效；可与甲鱼、绿茶、鸡蛋搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、和胃等功效；可与黑米、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆大米粥热量549 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物94.3 克
- 钠9.9 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾633 毫克