红豆黑米薏仁粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、止吐等功效；可与鸭肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、止虚汗、腹胀腹泻等功效；可与莲子、燕麦、大米搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、护发、抗癌等功效；可与枣、南瓜、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、补虚等功效；可与红豆、枣、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；