| 苞谷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 苞谷饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于做头发69分钟消耗的热量...150 | |||||
苞谷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、水（适量）、苞谷（1个）
1/7. 玉米一根
2/7. 剥好的玉米粒淘洗几遍
3/7. 加入米饭一起淘洗
4/7. 加入适量的水，我蒸米饭加的水量是比米饭高出一个指头结
5/7. 选择电饭煲精华煮，大概四十分钟
6/7. 米饭香甜软糯
7/7. 跟苞谷一起蒸，有特别浓郁的苞谷香味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苞谷饭热量173 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克