| 杂蔬鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 杂蔬鸡饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于水球4分钟消耗的热量...600 | |||||
杂蔬鸡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个大的）、蔬菜（你喜欢的）、琵琶腿（4根）、辣椒（5个）
1/9. 琵琶腿洗净
2/9. 砍成小块儿
3/9. 用油煸炒至熟
4/9. 西红柿用料理机打成汁，和辣椒段、肉末一起炒香，加入一些水煮一会，放盐和生抽
5/9. 炒好的鸡腿放在电饭锅底部，铺上蔬菜（我这次放的是鸡腿菇、胡萝卜、莲藕、土豆、西芹）
6/9. 倒入炒好的料汁，按下电饭煲蒸煮键焖熟即可
7/9. 盛出来和米饭配在一起
8/9. 快捷又方便，而且还品种丰富
9/9. 重点是还很香呐??????
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、降血脂等功效；可与福寿鱼、茭白、蜂蜜搭配；与皮皮虾、南瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬鸡饭热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克