| 番茄浓汤南瓜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄浓汤南瓜面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于对面舞12分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄浓汤南瓜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜面条（适量）、番茄（3个）、食用油（少许）、盐（少许）、清水（适量）
1/9. 番茄洗净，用刀在番茄上划个十字。
2/9. 锅中烧开水，把番茄放入锅内滚20秒，沿着十字口轻松剥掉外皮。
3/9. 把番茄尽量切碎。
4/9. 热锅下少许油，切碎的番茄倒入，大火快炒至番茄变烂。
5/9. 加入适量清水，烧开火转小火慢煮5分钟左右，番茄浓汤就做好了，出锅前加点盐调味。
6/9. 南瓜蒸熟后和面用压面机压的面条，做好后放冷冻室分等份保存。
7/9. 南瓜面条从冷冻室取出，不需解冻，水烧开后把面条放入锅内，用筷子轻轻拨动几下面条就散开了。
8/9. 煮2分钟左右捞出面条先放入凉开水盆里过一下，这样能使面条筋道。
9/9. 沥干水的南瓜面条铺上番茄浓汤，完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、润肠通便等功效；可与黄鱼、鸡蛋、山楂搭配；与鱼头、青鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄浓汤南瓜面热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克