| 秋葵鱿鱼咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 秋葵鱿鱼咖喱炒饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于听音乐314分钟消耗的热量...60 | |||||
秋葵鱿鱼咖喱炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、鱿鱼圈（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、咖喱（2块）
1/6. 秋葵，胡萝卜，洋葱切丁，鱿鱼切圈。
2/6. 锅内放适量油，先炒鱿鱼和胡萝卜。
3/6. 接着放入洋葱，炒香。按口味调入适量盐。
4/6. 最后放入秋葵。
5/6. 把咖喱块一起放入溶化搅匀。
6/6. 最后加入米饭炒匀，盛在一个碗里倒过盘里即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、帮助消化等功效；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、防癌等功效；可与圆白菜、比目鱼、香菇搭配；与猕猴桃、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵鱿鱼咖喱炒饭热量314 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠142.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾319 毫克