| 超简单水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超简单水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扎马步25分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单水蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、盐（适量）、水（一碗）
1/4. 鸡蛋三个
2/4. 鸡蛋放适量的盐打散，准备一碗85℃左右的水
3/4. 倒入一小碗水搅
4/4. 饭快熟时放在饭面上，大概三四分钟饭跳了再闷五分钟左右
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与韭菜、羊排、小米搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克