| 自制水果罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 自制水果罐头热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于扎马步32分钟消耗的热量...240 | |||||
自制水果罐头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、开水（适量）、冰糖（每瓶13-15克）
1/6. 菠萝洗净切小块儿（用凉开水洗），沥干水分备用；烧些开水冷却备用玻璃密封罐放进开水锅里煮，消毒！
2/6. 将菠萝平均分放到各个瓶子里，加入冰糖，注入水（水的高度距瓶口1-2cm为宜）
3/6. 将瓶盖搭在瓶子上，不扣紧；再将水果罐头放到装有冷水的蒸锅
4/6. 大火烧开转中火，蒸15分钟
5/6. 掀开锅盖！隔着布（手套）马上将瓶盖拧紧（注意防烫伤）
6/6. 出锅！冷却后冷藏风味更佳
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、清理肠胃、帮助消化等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果罐头热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克