| 早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 273克 | 早餐饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于看电影146分钟消耗的热量...60 | |||||
早餐饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烫面（500克）、生菜（个人喜好）、火腿（适量）、小葱（一根）、番茄酱（适量）、辣酱（适量）
1/3. 面粉，用开水搅拌，和成团，可加入葱末，摊开成饼，用平底锅加入过油，烙饼！
2/3. 铺好生菜，火腿，加自己喜欢的酱
3/3. 卷起来就可以吃啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、山楂搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐饼热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克