| 苹果酒酿鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 苹果酒酿鸡蛋羹热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于健身操55分钟消耗的热量...280 | |||||
苹果酒酿鸡蛋羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、鸡蛋（一个）、酒酿（一盒）、冰糖（适量）、枸杞（2克）
1/13. 准备好所有需要的材料
2/13. 酒酿是菜市场买的，超市都有卖的，如果一个人吃的话买小瓶的就可以
3/13. 苹果去皮切成小丁备用
4/13. 一个大一点的容器里放入适量的盐水，盐不需要太多，把苹果放里面浸泡一下这样做苹果不会变色
5/13. 枸杞提前浸泡一下，更有利于营养吸收哦
6/13. 鸡蛋一个打散
7/13. 煮锅里放入适量水，不用太多哦，煮开后放入苹果粒，煮大约三四分钟
8/13. 在放入酒酿，用勺子搅匀
9/13. 接着倒入少许冰糖，看个人喜甜程度吧
10/13. 冰糖溶化之后放入泡好的枸杞
11/13. 转小火慢慢的一圈圈的打入鸡蛋液
12/13. 不要马上搅拌哦，感觉凝固了再轻轻的搅匀，出锅即可，操作简单口感却很好
13/13. 选择任何一种生活方式，都有得有失。所以，不用羡慕什么，也不用抱怨什么。你所能做的，只是保持身体和内心的平衡。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与洋葱、香蕉、咸菜搭配；与沙丁鱼、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、生菜、丝瓜搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酒酿鸡蛋羹热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克